5 ESTRATEGIAS PARA EL PENSAMIENTO POSITIVO

5 ESTRATEGIAS PARA EL PENSAMIENTO POSITIVO

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  • Última modificación de la entrada:marzo 2, 2021
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En 1919, un joven aspirante a caricaturista fue despedido de su trabajo en un periódico de Kansas City. Su editor le dijo que no era lo suficientemente creativo y que debería buscar trabajo en otra parte. Si el dibujante hubiera escuchado a su jefe y hubiera cedido a los pensamientos negativos, no tendríamos el trabajo de Walt Disney.

Disney podría haber considerado renunciar o buscar una línea de trabajo diferente, pero persistió. Creía que tenía lo necesario para tener éxito y escuchó la voz dentro de sí mismo instándolo a seguir intentándolo. Recurrió al poder del pensamiento positivo, que lo alentó a perseguir el éxito en lugar de sucumbir a su miedo al fracaso . Puede adoptar esta mentalidad y experimentar todos los beneficios del pensamiento positivo en su propia vida.

¿QUÉ ES EL PENSAMIENTO POSITIVO?

El pensamiento positivo es una actitud emocional y mental que se enfoca en lo bueno y espera resultados que lo beneficiarán. Se trata de anticipar la felicidad, la salud y el éxito; esencialmente, entrenarse para adoptar una mentalidad de abundancia y cultivar la gratitud por sus propios éxitos y los de los demás.

¿Qué importancia tiene el poder del pensamiento positivo? Puede hacer o deshacer a un individuo. Tus pensamientos afectan tus acciones. Sus acciones, a su vez, se traducen en si tiene éxito o no en su campo, además de influir en la calidad de sus relaciones personales y en cómo ve el mundo en general. El poder del pensamiento positivo no puede subestimarse.

EL PODER DEL PENSAMIENTO POSITIVO: JAY Y FARIHA

La historia de Jay y Fariha es un ejemplo de la vida real de cómo el pensamiento positivo puede transformar tu vida. Una de las primeras cosas que Fariha notó sobre Jay fue su positividad: la «patada en su paso». Jay practicaba la gratitud a diario y cultivaba otras emociones positivas gracias a las filosofías de Tony. Compartió esas filosofías con Fariha y ambos asistieron a Desatar el poder interno , donde Fariha aprendió estrategias vitales que podía usar para cambiar su forma de pensar y comenzar a vivir la vida de sus sueños.

Desde ayudarlo a mantenerse conectado con su pareja hasta ayudarlo a desarrollar una buena cultura organizacional , el pensamiento positivo lleva su vida al siguiente nivel. Como Fariha, pensar en positivo puede no ser algo natural para ti, pero cuando te tomas el tiempo para aplicar estas estrategias en tu vida diaria, verás resultados.

CÓMO APROVECHAR EL PODER DEL PENSAMIENTO POSITIVO

¿Quieres aprender a pensar en positivo? El primer paso es darse cuenta de que todo depende de usted. Cuando te conviertes en el maestro de tus emociones , siempre puedes determinar tu forma de pensar independientemente de las influencias externas. Asumir la responsabilidad de cómo piensa, actúa y siente permite que todo en su vida encaje en su lugar. A veces no puede controlar los eventos de la vida, pero puede controlar cómo reacciona ante ellos. Una vez que se haya capacitado para cambiar lo que está bajo su control, usted , estará listo para estas siete formas de aprovechar el poder del pensamiento positivo.

1. TOMA EL CONTROL DE TU ESTADO

¿Has notado que cuando tienes un mal día, tu lenguaje corporal lo demuestra? Usted se desploma en su silla, tiene dificultades para hacer contacto visual con los demás y hace cosas como cruzar los brazos cuando se siente incómodo. Usted deja de ser consciente y permite que su entorno y las circunstancias te controlen. Esta no es una postura poderosa; les dice a quienes te rodean que estás inquieto, enojado o triste y que quieres que te dejen solo. Esto crea un ciclo de retroalimentación ya que su propia mala postura refuerza su mala mentalidad.

El pensamiento positivo tiene que ver tanto con su cuerpo como con su cerebro. Tome el control de su fisiología enorgulleciéndose de cómo se presenta y proyecta un pensamiento positivo. Trabaja en tu postura para dar a los que te rodean señales no verbales de que te sientes fuerte y positivo, y que estás listo para escucharlos. Trate de eliminar los hábitos nerviosos, como moverse inquieto o girar su cabello, de raíz. Esta técnica requiere que se observe a sí mismo; Tan pronto como se dé cuenta de que está cediendo a un tic nervioso o comenzando a hundirse, enderezarse. Mientras mantiene su cuerpo en una pose de poder, el pensamiento positivo podrá fluir con mayor libertad.

hombre pensando en positivo frente a una cascada y un arco iris
como pensar en positivo

Quienes te rodean percibirán las señales fisiológicas que estás enviando y responderán con positividad. Cuanto más retratas la positividad y los demás te vean de esta manera, más fácil será pensar en positivo, creando un ciclo de retroalimentación positiva. Entonces podrá concentrarse en los demás y hacer cosas como hacer tres preguntas vitales para descubrir cómo puede dar al mundo y a los demás.

2. AJUSTAR SU FORMA DE PENSAR
niño con pensamiento positivo

Ajustar su fisiología es solo una parte del rompecabezas; también es fundamental captar el otro desencadenante de negatividad en sus etapas iniciales. Tu mentalidad gobierna qué pensamientos fluyen por tu cabeza y cómo te sientes y reaccionas a cada uno. Si tu mentalidad es pobre, todo lo que te rodea parecerá peor.

Por ejemplo, está en el aeropuerto y se retrasa innecesariamente mientras pasa por seguridad. Entonces, el asistente de la aerolínea que lo registra es descortés con usted. Otro trabajador de la aerolínea escucha, se disculpa y se ofrece a subir su boleto a clase ejecutiva.

Una vez que está en el aire, ¿está obsesionado con las molestias que enfrentó en el aeropuerto o está lleno de gratitud por su asiento espacioso y su cóctel gratis? ¿Considera la demora como una pérdida de tiempo o como una forma de tomarse el tiempo y volver a conectarse con usted mismo ? ¿Regresas automáticamente al poder del pensamiento positivo o los pensamientos negativos toman el control?

Puede optar por concentrarse en los aspectos negativos o positivos de este y de cualquier escenario, pero si elige concentrarse en lo que le molesta, comenzará a tener un impacto negativo en su vida. También atraerás más situaciones negativas: la gente no será amigable contigo cuando frunces el ceño y eres hostil. Olvidarás que puedes empoderarte para afrontar cualquier situación y empezar a creer que el pensamiento positivo está fuera de tu alcance. Incluso puede castigar a su pareja u otras personas por no estar a la altura de sus expectativas, erosionando sus relaciones y aumentando la amargura.

El pensamiento positivo pasa por alto la rabia y las molestias, permitiéndote simplemente disfrutar el momento y estar completamente presente. Al elegir conscientemente concentrarse en los momentos positivos de su vida, comenzará a replantear sus pensamientos , cultivando una mentalidad agradecida y abierta en lugar de negativa y cerrada.

como pensar positivamente
3. ESTUDIE SUS HÁBITOS Y FORME OTROS NUEVOS
pensamiento positivo mientras baila

No puede formar nuevos hábitos y aprovechar el poder del pensamiento positivo si desconoce los actuales. ¿Hay cosas que te pongan en una espiral negativa de dudas sobre ti mismo? ¿Reacciona abiertamente a las situaciones o utiliza mecanismos de defensa ? Si es así, ¿Que son?

Quizás se ponga nervioso cada vez que empiece a pensar en buscar un ascenso en el trabajo. Tus pensamientos te llevan a un lugar oscuro y los pensamientos positivos salen por la ventana. Calcula cuánto tiempo ha estado en la empresa y comienza a pensar por qué aún no ha sido promovido. ¿Tus jefes saben algo que tú no? Tal vez no crean que eres capaz de hacer el trabajo. Comienzas a cuestionar tu conjunto de habilidades y luego te preguntas si alguna vez ascenderás en tu campo. Quizás deberías dejarlo …

Piense en todo el tiempo que está perdiendo recurriendo a este hábito negativo. La duda casi siempre tiene sus raíces en el miedo, a menudo el miedo al fracaso . Intentar algo y fallar parece que sería insoportable, por lo que a tu mente se le ocurren todo tipo de razones por las que ni siquiera debes hacer un esfuerzo. Si cede a estos pensamientos negativos, es posible que no falle, pero se estancará, lo que es peor. Como dice Tony, «si no estás creciendo, te estás muriendo». Si fracasas, al menos puedes aprender algo. Si te estancas, no lo harás.

¿Qué pasaría si, en lugar de dejarse llevar por un patrón de pensamientos negativos, reenfocara su energía y desarrollara hábitos de empoderamiento que utilizan el pensamiento positivo? Detenga la espiral de la duda bloqueándola con pensamientos positivos. Si puede cortar un patrón de pensamiento negativo antes de que se le escape de las manos, puede cambiar a recordar afirmaciones positivas. Al entrenar su mente para bloquear los pensamientos negativos con pensamientos positivos, se está entrenando constantemente para dejar de pensar de manera negativa. El miedo ya no te gobernará: ese es el poder del pensamiento positivo.

mujer con pensamiento positivo
4. ELIJA SUS PALABRAS CON CUIDADO

Un hábito que es esencial para el pensamiento positivo es transformar su vocabulario . Las palabras que elijas , tanto en la conversación como en tu propia mente, tienen un impacto profundo en tu forma de pensar. Los estudios han encontrado que el diálogo interno positivo mejora los estados psicológicos , ayuda a las personas a regular sus emociones y más. Y las palabras que elijas en la conversación afectan la forma en que los demás te responden, creando nuevamente un ciclo de retroalimentación que puede ser positivo o negativo.

Antes de que pueda elegir diferentes palabras, debe reconocer qué palabras ya está usando. Tome nota de cómo etiqueta y describe las cosas en una conversación, en particular sus propias emociones. ¿Está realmente «aterrorizado» por la presentación de ese gran trabajo, o simplemente un poco nervioso? ¿Está realmente «enojado» con su pareja o un poco molesto por uno de sus malos hábitos? Cuando vuelve a marcar su vocabulario y usa palabras que están menos cargadas emocionalmente, encontrará que su mentalidad se sintoniza con un pensamiento más positivo.

A muchas personas les resulta útil escribir las palabras negativas que utilizan a lo largo del día. Por cada palabra negativa, escribe una alternativa positiva al lado. Mantenga las alternativas en el fondo de su mente para usarlas la próxima vez. ¿Encuentra este aspecto del pensamiento positivo abrumador? Empiece con un solo aspecto de su vida que le cause pensamientos negativos, como el trabajo o el estado de su relación. Atrapa esos momentos y construye a partir de ahí.

amigos felices pensando positivamente
5. MIRA A LOS QUE ADMIRAS
admiración

Piense en alguien que haya tenido un impacto profundo en su vida. Puede ser un amigo cercano, un miembro de la familia o alguien que nunca hayas conocido, como una celebridad, un atleta profesional o un empresario de renombre. ¿Con qué lemas vive esa persona? ¿Han podido desbloquear vidas extraordinarias debido a sus hábitos de pensamiento positivo?

Lo más probable es que utilicen el poder del pensamiento positivo para encontrar el éxito que buscan, y usted también puede hacerlo. Cuando sientas que estás cayendo en hábitos negativos y parece que no puedes entender cómo pensar positivamente, busca una cita de alguien a quien respetes. Léalo y determine cómo puede encarnarlo mejor. Incluso puede escribirlo y publicarlo en algún lugar donde lo vea a menudo, como el refrigerador o en el costado de la pantalla de su computadora. Si la persona a la que admira es alguien a quien conoce y considera un mentor , aún mejor. Habla por teléfono y pídeles que compartan algunos pensamientos positivos.

¿Puede el pensamiento positivo cambiar tu vida?

Sí, el pensamiento positivo puede cambiar tu vida. Los estudios han encontrado que el pensamiento positivo te ayuda a vivir más tiempo, reduce la soledad y más. Pero el efecto más transformador del pensamiento positivo tiene que ver con la ley de la atracción. Esta es la idea de que atraes aquello en lo que te enfocas. Como dice Tony, «Todo lo que tengas en mente de forma constante es exactamente lo que experimentarás en tu vida». Cuando te concentras en lo negativo, experimentarás más cosas negativas. Pero cuando te enfocas en lo positivo, el mundo entero se abre ante ti.

¿Cómo entrenas tu mente para pensar en positivo?

El primer paso para entrenar su mente para el pensamiento positivo es identificar sus malos hábitos y patrones de pensamiento negativos. Una vez que los haya reconocido, puede reemplazarlos con hábitos positivos y palabras que no tengan tanta carga emocional. Si te encuentras entrando en un patrón de pensamiento de preocupación y ansiedad, pregúntate: ¿Qué me dice realmente esta emoción? ¿De qué tengo realmente miedo? Luego, haga un plan de acción para superar ese miedo.

¿Cómo mantienes tu mente positiva?

Mantener tu mente positiva es una serie de acciones que tomas todos los días. No siempre es fácil, pero vale la pena experimentar el poder del pensamiento positivo en tu vida. Un hábito importante es comenzar el día con preparación, meditación o afirmaciones. Su ritual matutino marca el tono de su día y lo pone en la mentalidad adecuada para asumir todas sus tareas con positividad.

Fuente: https://www.tonyrobbins.com/positive-thinking/