Ayuda para la ansiedad: cómo liberarse del miedo y los ataques de pánico

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  • Categoría de la entrada:Superar la ansiedad
  • Última modificación de la entrada:mayo 5, 2020
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¿Estás enfermo y cansado de tener miedo todo el tiempo?

Yo era. Hubo un momento en mi vida en que tuve problemas para levantarme de la cama. Pensando en ese momento de mi vida, me doy cuenta de que no era una vida en absoluto. De hecho, estar abrumado, aterrado y atrapado en el sufrimiento no es algo que desearía para mi peor enemigo. Estaba exhausto y golpeado. Me sentí impotente y vulnerable. Estaba ansioso por morir o perder a alguien que amaba. Me preocupaba vivir la guerra, ser asesinado o estar en un accidente aéreo. También hice hincapié en lo que la gente pensaba de mí y en hacer el ridículo. Mi mente corría 160 kilómetros por minuto y esto me inmovilizó, lo que me hizo sentir más pánico.  

No había alegría ni paz en mi mundo. No era una vida la que quería vivir.

Como trabajadora social en una clínica psiquiátrica ambulatoria, se suponía que debía ayudar a personas como yo y me sentí como un fraude. Cuando escuché sobre casos durante nuestras reuniones clínicas semanales, me horroricé pensando que estaba peor. Mi ansiedad era peor que la de mis clientes más difíciles. Comencé a enojarme con mi ansiedad. Y fue entonces cuando decidí que necesitaba mejorar: para mí, para mi nueva familia en crecimiento y para mis clientes actuales y futuros. Necesitaba tomar mi espacio mental ahora monopolizado por la ansiedad y ponerlo para hacer del mundo un lugar mejor.

Tuve que dejar de darle poder al miedo y comenzar a darme poder, simplemente no sabía cómo. Así que probé una cosa, y luego otra, y luego otra. Algunas cosas funcionaron y otras no, pero no me di por vencido. Paso a paso, lo descubrí.

En este video describo exactamente los cuatro pasos que tomé para romper el miedo y avanzar hacia un futuro feliz. ¡El número cuatro es el más importante! Me tomó años obtener este. Sin ella, mejoré un poco, pero seguí teniendo que trabajar muy duro para obtener resultados minúsculos. Aquí están las cuatro cosas que hice para volver a encarrilar mi vida. Haga esto si está enfermo y cansado de dejar que el miedo le impida vivir su vida:

 

Cómo superar el miedo: cuatro formas de avanzar

Comprométete a superar tu miedo.

¡Decide formalmente que quieres hacer esto y no dejarás que nada te detenga! La gente todo el tiempo supera sus miedos, por lo que tú también puedes. Y no digas que eres peor que todos ellos porque juro que no lo eres.

Descomponerlo.

El miedo tiene todo tipo de poder, y se acumula en tu mente y en tu vida. Se acumula a través de todo tipo de evidencia que te hace sentir que es verdad, reprobar una prueba o ser rechazado por alguien, por ejemplo, y esto te hace sentir que debes tener miedo. La ansiedad se vuelve tan invasiva en nuestras cabezas que tenemos dificultades para aclarar a qué le tememos. La ansiedad generalmente no tiene mucho más que eso, y si analizamos eso, comenzamos a ver que no hay mucho de qué temer.

Tomar acción.

Haz algo, incluso si solo estás caminando de un lado a otro. También puede caminar o participar en deportes: cualquier movimiento repetitivo lo ayudará a sentirse mejor, ya que le hará olvidar sus preocupaciones. Usa tu acción para resolver tus preocupaciones. Si tienes miedo de perder a alguien que amas, pasa tiempo con esa persona para que no te arrepientas. O, cuando ocurra un desastre natural muy lejos, no te dejes abrumar por la impotencia. Reúna suministros para enviar a la comunidad afectada para ayudarlos a reconstruir. Participe en la curación.

Ámate a ti mismo a través de él.

¡Ser amable con usted mismo! La ansiedad y el miedo no son algo por lo que sentirse mal: les sucede a todos y ponerse nervioso al respecto lo empeorará. Sé amable y comprensivo contigo mismo. Dígase a sí mismo: «Entiendo». cuando te sientes ansioso Y luego, cuando haces algo para ayudarte, conscientemente te aprecias por ello.

 

«Desbloquee los secretos y aprenda a detener el ciclo de la ansiedad, la preocupación y el miedo para que pueda recuperar el control de su vida»

¡Finalmente! ¡Descubre todo lo que necesitas saber para superar la ansiedad! 
Mas info en  https://www.superarlaansiedad.info

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