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Cómo manejar la ansiedad por coronavirus. Piensa en el mejor de los casos’:

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  • Última modificación de la entrada:abril 25, 2020
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Hace poco más de una semana, nuestro mundo se veía muy diferente de cómo es hoy. El cambio ha sido tan rápido y aterrador que parece que el terreno debajo de nosotros ha cedido. Es desorientador, como si la vida normal estuviera allí, fuera de su alcance. He pasado por dos grandes duelos, muy juntos, y esto tiene el mismo sentimiento de dolor sin anclaje.

Los pensamientos de incertidumbre no son bien tolerados por el ser humano, pero esta conectados para alertarnos de cualquier amenaza, es natural sentir el pánico pandémico, es culpa de tu cerebro. La mayoría de nosotros nunca en la vida se ha sentido tanta incertidumbre, es un estado aun mas estresante que el saber que algo malo sucederá. Quizás eres parte de grupo de la población que esta en menos riesgo ¿pero lo estas realmente? es un constante pelea mental, cabe imaginar la misma incertidumbre en las personas mas vulnerables.

Siempre tenemos la necesidad de mantenernos informados sobre la situación actual, pero en el fondo sabemos que nos puede perjudicar y crearnos ansiedad, no debemos tener miedo y coger las riendas de lo único que somos dueño, y lograr superar la ansiedad. 

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Según Robert Leahy, director del Instituto Americano de Terapia Cognitiva y autor de The Worry Cure, todos estamos atrapados en «un trauma humano internacional, donde todos tienen la sensación de que su vida, o la vida de las personas que aman, es amenazado «. Cuando estamos ansiosos, él dice: “Tendemos a equiparar la incertidumbre con el peor resultado. 

Podemos observar lo que ha sucedido en otros países con horror comprensible, pero también podemos aferrarnos al hecho de que medidas como las pruebas, el distanciamiento social, la cuarentena y las restricciones de viaje parecen tener algún efecto, y que en algún momento, habrá Ser tratamientos potenciales. Nada de esto es para minimizar la gravedad de la pandemia y las muchas vidas que ya se han perdido y que se perderán. Pero el punto es que por el momento, nadie sabe realmente qué va a pasar.

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«Tenemos que aceptar esa incertidumbre», dice. Después de todo, ya vivimos con mucha incertidumbre y falta de control, incluso si es en una escala mucho más pequeña, como conducir un automóvil o ser un pasajero en uno. «Tenemos que aceptar que ninguna acción es 100% libre de riesgos y que no podemos controlar totalmente los eventos, sin importar cuánto lo intentemos. No importa cuánto nos preocupemos, no podemos saber qué nos depara. Y no podemos evitar que ocurran problemas simplemente preocupándonos por ellos. Al final, es mejor concentrarse en lo que es significativo en nuestras vidas «.

«Hay cosas que puede hacer para aumentar su capacidad de hacer frente en estos tiempos inciertos», dice Freeman. “Nuestras vidas se están volviendo mucho más restringidas, por lo que es absolutamente crucial que tengamos suficientes actividades que realmente queremos hacer. Idealmente, estas actividades serán significativas para nosotros y se basarán en nuestras fortalezas. Necesitamos pensar en nuevas formas de conectarnos y apoyar a nuestros amigos, familiares y vecinos. En estos tiempos, nuestras relaciones con los demás se vuelven aún más importantes «.

“La ansiedad se define por los miedos en el futuro. Con una pandemia, nadie se imagina que el futuro será todo sol y arco iris, pero al mismo tiempo no sabemos cómo va a funcionar «. Cuando estamos ansiosos, dice, generalmente tratamos de controlar más, pero ahora tanto está fuera de nuestro control. «Solo podemos controlar lo que estamos haciendo: quedarnos en casa por el bien de las poblaciones más vulnerables, si aún no estás autoaislado porque eres parte de una población más vulnerable, no almacenando. Sé amable contigo mismo: la ansiedad es una reacción normal en una situación realmente inusual «.

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