Cómo tener confianza permanente

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¿Has hecho esto antes? Sé que tengo

Tienes esta imagen de quién podrías ser en tu mente: tu yo ideal.

Eres irracional y delirantemente seguro de ti mismo, poderoso y productivo.

Aplastas cualquier objetivo en tu camino. Estás completamente cómodo en tu piel sin importar a dónde vayas. Todos los demás reconocen tu genio y obtienes el crédito que te mereces del mundo.

Pero entonces la realidad te golpea en la cara. Te das cuenta de que no eres esa persona. Te encuentras en situaciones que te obligan a enfrentar eso, principalmente, no buscas las cosas que sabes que quieres en tu vida porque tienes miedo.

La incongruencia entre usted cree que podría ser y quién es en realidad es suficiente para volverlo loco. Todo parece siempre muy fácil en tus sueños. Se siente tan real y palpable, pero te quedas corto cuando se trata de ser esta persona en el mundo real.

La pregunta es: ¿puedes construir una verdadera confianza? ¿No solo la confianza que fluye y baja, sino un nivel central de confianza que se convierte en parte de quién eres y opera en un segundo nivel de la naturaleza?

¿Puedes hacer esto incluso si sufres de una duda debilitante, tienes una mala imagen de ti mismo y no tienes más que experiencias negativas de referencia de cuánto apestas?

Quiero decir, claro, pero eso es mucho más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Es tan difícil que la mayoría de la gente nunca lo hace. Demonios, usé un titular de clickbait para que leyeras esta publicación. ¿Puedes desarrollar una confianza permanente y constante en cada área de tu vida? No lo sé. Pero puedes desarrollar una creencia en ti mismo que es muy, muy, muy fuerte, una creencia basada en la prueba, no solo en la teoría.

Hablemos de eso.

Algunas personas te dirán que es culpa de la sociedad que no te sientas tan bien contigo mismo. Eso es solo parcialmente cierto. ¿Toda la verdad? No pretender amarte a ti mismo te ayudará a amarte realmente.

Las afirmaciones, las rutinas de autocuidado, el pensamiento positivo y similares tienen su lugar en el mundo, pero son auxiliares del único camino verdadero hacia la confianza.

Tienes que darte una razón para amarte

Bueno, no tienes que hacerlo , pero en mi experiencia evocar estos sentimientos de la nada es realmente difícil. ¿Por qué? Porque cuando tratas de evocar estos sentimientos de la nada, tu mente subconsciente excava en tu memoria y susurra:

No, estás lleno de mierda. Mira todas estas veces que intentaste y fracasaste

No tienes suficientes «experiencias de referencia» de que tienes éxito para sentirte realmente como un éxito. Esa es la parte difícil: cerrar la brecha entre no tener la experiencia y reunir esa pequeña cantidad de coraje para poner en marcha el volante.

Pero así es como lo haces. Al desarrollar hábitos y comportamientos que aumenten su competencia durante un largo período de tiempo.

Súper sexy, ¿verdad?

En cierto sentido, la idea de «piensa y lo logras» es cierta. Hay poder en el pensamiento positivo, especialmente al principio, porque solo tendrás que mentirte un poco y fingir que tienes la confianza para impulsar el impulso. Pero para mantener la confianza, necesitará desarrollar evidencia que lo respalde.

Cuando construyes más evidencia, creas una espiral ascendente. Si pudiera quemar una frase en tu cerebro es esto: nunca te quedas en estasis, o estás generando impulso o sucumbiendo aún más a la inercia.

Todos hemos tenido esos momentos en los que hemos tenido una buena racha de suerte o hemos demostrado habilidad en alguna área durante un período de tiempo suficientemente largo. Obtienes impulso.

Observe cómo su confianza depende del contexto: el nerd que no puede socializar no siente temor por su capacidad para jugar videojuegos. De hecho, es un hombre bastante macho con el auricular puesto.

¿Por qué? Porque cuando estás en tu zona y elemento basado en la competencia, la confianza es algo natural.

El truco es lograr que esto ocurra en las áreas que no te resultan fáciles , pero estás desesperado por ser bueno .

Piensa en un área en la que deseas aumentar tu confianza. Digamos que eres socialmente incómodo y te falta confianza para hablar frente a otras personas.

Encuentra el pequeño paso más pequeño que puedas dar que envíe una señal a tu cerebro diciendo «¡eres bueno hablando con la gente!» Esto podría ser encontrar a la persona más amenazadora posible en público, como una mujer de 106 años, y preguntarle algo simple como «¿Qué hora es?»

Su próximo paso podría ser tratar de tener 1 minuto de conversación con alguien en la fila de la estación de servicio. Luego, puedes asistir a un club de oratoria local y solo mirar. Luego, la próxima vez que se presente, la próxima vez que hable, etc.

Estoy en tres clubes de maestros de brindis diferentes y es increíble ver a las personas gradualmente liberarse de sí mismas ganar confianza con una simple terapia de exposición. No puedes tener tanto miedo de dar un discurso después de hacerlo 27 veces. Imposible. Y he visto a personas pasar de temblar visiblemente en el escenario a pronunciar un discurso con confianza.

Siempre está tratando de invertir en su «cuenta bancaria de credibilidad». Opera en un ciclo de retroalimentación, tanto positiva como negativa, cada acción que realiza le dice que está avanzando o retrocediendo. Realice más depósitos en la cuenta de credibilidad y comenzará a sentirse mejor consigo mismo.

Nada de esto es fácil, justo o correcto. Simplemente es. No puedo convencerte de que te ames a ti mismo. Nadie puede. Solo tu puedes. Y cambiar su comportamiento es la mejor ruta.

La clave para comenzar con todo esto

¿Sabes por qué es tan difícil cambiar? ¿Por qué es tan difícil desarrollar confianza en ciertas áreas? ¿Por qué nos encontramos siendo tragados por nuestras propias inseguridades ?

La respuesta es simple: nos resulta difícil admitir que tenemos un problema en primer lugar.

Construyes una autoimagen para hacer frente a la realidad de tu vida. Esos sueños de ser tu yo ideal son suficientes para protegerte y protegerte de la realidad de que no lo eres. La clave para romper el ciclo es ponerse en situaciones que chocan e incluso destruyen su ego. Puede ser tan duro y doloroso como parece. Tienes que decidir si vale la pena o no.

¿Quién quiere admitir a sí mismos que tienen una confianza irracionalmente baja?

¿Quién quiere ser dueño de ser perezoso ?

¿Quién realmente quiere echar un vistazo a sus acciones y ver que son responsables de sus errores?

Esto no se siente bien.

Racionalizar tampoco se siente bien, pero al menos nos da una salida. Y esto es exactamente lo que quieren las instituciones, los medios y la sociedad en general.

Los especialistas en marketing no odian el hecho de que los culpen por crear estándares poco realistas. Ellos quieren que usted piense que debido a que su comercialización no funcionaría tan bien si todos creíamos que éramos los únicos responsables de nuestras propias vidas.

Si los convierte en la enfermedad, al revelar su autoestima a una entidad externa, también los convierte en la cura porque admite que tienen control sobre usted.

Es mejor para la máquina social si todos pasamos nuestros días pensando que nuestras dudas son un reflejo de nuestras circunstancias en lugar de un reflejo de la forma en que vemos nuestro propio comportamiento. Si lo piensas profundamente, esta forma equivocada de duda hace que el mundo siga girando.

Mientras todos los demás giran y giran, sal del ciclo y date cuenta de que tus dudas son, de hecho, una señal de que necesitas cambiar algo sobre tu comportamiento.

Cuando realmente te admites a ti mismo, «Sí, me apesta esto y necesito mejorar«, has dado el primer paso. Esa comprensión de que el poder está dentro de ti para cambiar la forma en que te ves a ti mismo te da el combustible que necesitas para seguir adelante.

Para cambiar, no te sientas mal por sentirte mal contigo mismo. Es normal. Una vez que aceptas lo normal que es, esa carga se te quita y puedes comenzar de nuevo.

Recomendaciones generales para la autoconfianza

Eres un individuo único con circunstancias únicas, por lo que la receta exacta para cambiar tu vida es un misterio para mí.

Sin embargo, algunos temas que han sido verdaderos y consistentes durante un período de la historia humana lo suficientemente largo como para que yo pueda hacer algunas conjeturas.

A) Hazte más saludable

No voy a vencer a este caballo hasta la muerte. No importa cómo lo hagas. No hay recomendaciones específicas aquí. Pero si tu cuerpo no se siente bien, es difícil que te sientas bien.

Y el proceso de volverse más saludable (obviamente) no es tarea fácil, pero vale tanto la pena repetirlo 37459684032406 veces que está bien.

En la imagen de la izquierda, estaba recién salido de mi separación con mi ex esposa. 50 libras más pesado.

Mi confianza estaba en un mínimo histórico. No solo había permitido que mi relación se transfiriera, sino que también dejé que mi salud bajara en espiral.

¿Entonces qué hice? ¿Decir afirmaciones? No Me puse en mejor forma. ¿Me ayudó un poco mi confianza? Uhh … si.

Por las razones superficiales por las que ponerse en forma le da más confianza a los verdaderos científicos y fisiológicos como las endorfinas, la serotonina, la dopamina, etc., centrarse en su salud está obligado a mover la aguja. Casi imposible que no lo haga.

B) Encuentra un pasatiempo o concierto lateral fuera de tu 9 a 5

No se que es. Hay algo acerca de trabajar en tu «plan malvado» que te hace sentir realmente bien contigo mismo. Hacer cosas te hace sentir mejor.

Cuando tienes este pequeño proyecto malvado en el que estás trabajando, encarnas esta cita de uno de mis autores favoritos Robert Greene:

«Siempre pareces paciente , como si supieras que todo vendrá a ti eventualmente».

Empiezas a crear ese ambiente de «Voy a lugares». Siga acumulando esos pequeños hábitos uno encima del otro: estado físico, negocios, superación personal, salir de la casa y, de repente, está bien equilibrado y confiado.

Se desarrollará una confianza central, casi permanente, después de que haya tantas máquinas bien engrasadas funcionando a la vez. Seguir una misión es un nivel bastante profundo de confianza central para construir, por lo que insto a las personas a que lo hagan.

Tener un pequeño pasatiempo o negocio para llamarlo suyo le da un sentido de agencia y propósito que es difícil de construir en otros lugares. He repasado este proceso varias veces, pero no obstante es importante.

C) Duplica tus fortalezas y mitiga tus debilidades

Solía ​​pensar que duplicar tus fortalezas era lo único que debías hacer. Pero, trabajar en tus debilidades también es importante.

No se encasille en identidades solo porque lo ayudan a permanecer en su caparazón. Eres un introvertido natural? Esa no es excusa para quedarse en casa y desarrollar las habilidades sociales. ¿No eres extremadamente organizado? Eso no significa que no pueda desarrollar hábitos y rutinas para mantenerse organizado.

Como mi colega Benjamin Hardy, PhD tituló su nuevo libro: su «personalidad no es permanente».

No he leído el libro porque aún no está publicado, pero ya estoy de acuerdo con la premisa. ¿Tienes predilecciones naturales, talentos y fortalezas, sí? Pero eso no significa convertirse en un fatalista.

Fuera de cosas como convertirse en un atleta profesional, se pueden aprender casi todas las habilidades y rasgos. Solo te llevará más tiempo aprender ciertas habilidades y rasgos que otros. Oh, bueno, ¿qué vas a hacer al respecto?

La línea de fondo

Últimamente, mi trabajo se ha centrado en la diferencia entre lo que es verdad y lo que queremos creer.

No siempre lo hago bien, y siempre estoy dispuesto a revisar mi opción, pero por ahora, el camino hacia un ‘usted’ permanentemente seguro parece implicar asumir la responsabilidad de sí mismo, pase lo que pase.

Incluso si su falta de confianza no es su culpa, no puede esperar a que alguien o algo más lo arregle por usted porque eso nunca sucederá.

Está en ti, pero afortunadamente, eres mucho más capaz de lo que crees.

Me gusta, mucho más.

¿Las buenas noticias? La confianza está en tu mente.

¿Las malas noticias? La confianza está en tu mente.

El mundo psicológico es mucho más profundo que el mundo material. En muchos sentidos, dicta el mundo material.

Alguien más puede tener exactamente la misma experiencia que usted, pero interpretarlo y reaccionar ante él de una manera completamente diferente.

Esa afirmación por sí sola contradice cualquier narrativa en su cabeza de que su vida tiene que ser como es ahora. No lo hace.

¿Puedes cambiar tu vida? Si.

¿Podrías? No lo sé. Dígame usted.

Lo que te diré es esto. Puede alcanzar un nivel de confianza tan alto que no desaparece. Ya no tendrás que preocuparte ni pensar más en ello.

Sigue apilando esas piedras infinitas hasta que puedas tener lo que quieras con solo un dedo – * símbolo y ruido de tambor *

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