El espíritu positivo: instrucciones de uso del Dr. André

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by. SOPHIE PETERS

 Bajo el efecto del estrés y la preocupación, somos menos creativos, al contrario de lo que pensamos durante mucho tiempo. Cuando recibe emociones positivas, el cerebro asocia ideas muy rápidamente y alimenta la creatividad.

En una Francia condenada al pesimismo, el psiquiatra Christophe André tuvo la casa llena frente a un público de 600 jóvenes líderes que acudieron a escuchar cómo introducir en ellos y en su compañía los principios de la psicología positiva. Al final una «ovación de pie» que dice mucho sobre nuestra necesidad de estar bien, o incluso mejor. Explicaciones de lo que es o no es psicología positiva.

 Christophe André, líder de terapias conductuales y cognitivas y psiquiatra del Hospital Saint-Anne, fue invitado por el Centre des jeunes Dirigeants 92 para presentar a los miembros «el poder de la psicología positiva en los negocios». Llega, como un cantante al escenario, aplaudido por sus muchos fans. No lo jugará. A lo sumo, observa con humor que este parterre delirante atestigua la necesidad de iniciar una dinámica más positiva. Además, está de acuerdo en que conocemos desde hace 2000 años lo que hace felices a los humanos: grandes tópicos, como «vivir en el presente», «estar en contacto con la naturaleza», etc. «El problema es que no ponemos en práctica estos preceptos», lamenta el buen doctor André, autor de

«La diferencia con la psicología positiva es lo que hago y no lo que pienso. En total, una suma de esfuerzos mínimos, que, cuando se juntan, representan los hilos de una cuerda fuerte». De hecho, la corriente principal de la psicología positiva no es un concepto más de moda. Y este profesional médico recuerda que se trata de un proceso científico. Un enfoque que no forma parte de un enfoque de reducción del estrés, pero que tiene como objetivo desarrollar capacidades en lugar de reducir las dificultades. Por lo tanto, no es necesario sumergirse en libros y teorías, aún debe estar listo para practicar. Porque, al contrario de lo que su nombre indica, la psicología positiva no se trata de reciclar pensamientos positivos o de presentar emociones positivas.

Las 5 reglas de oro de la felicidad

«No está ahí para hacernos olvidar los problemas, sino para enseñarnos a afrontarlos mejor», insiste Christophe André. Un pragmatismo que encanta a la audiencia del mundo empresarial y que se basa en cinco puntos:

1 – Podemos influir en nuestro nivel de bienestar subjetivo según los esfuerzos que hacemos o que no hacemos.

2 – Requiere un entrenamiento regular como cualquier entrenamiento: en definitiva, hay que hacer ejercicios para entrenar para la felicidad de lo contrario sería como decidir correr sin correr nunca.

3 – Esta formación modifica de forma progresiva y a largo plazo nuestro cableado y por tanto nuestros automatismos cerebrales. Esto ahora está probado por la investigación sobre la neuroplasticidad del cerebro.

4 – No se trata de ser siempre positivo sino de equilibrar las emociones positivas y negativas con más frecuencia en las emociones positivas.

5 – La felicidad y el bienestar son también una cuestión de conciencia y presencia. De ahí la importancia de estar ahí con nuestro cuerpo y no solo con nuestra mente.

 Reequilibrando los datos en nuestro cerebro

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Entonces, ¿por qué son tan importantes estas emociones positivas? Respuesta del experto: «Permiten una visión global. Al entrar en contacto con las emociones negativas, el cerebro está en peligro y se enfoca en los detalles, al igual que cuando un mamífero está en peligro monitorea y reduce su foco de atención. De ahí la dificultad de contextualizar» . El caso es que hemos sido formateados por un mundo animal en el que si pasamos por alto un peligro, nuestra vida pende de un hilo. Nuestro cerebro, por lo tanto, ha guardado la memoria del peligro y de buena gana rumia los fracasos y riesgos para enfrentarlo. Por razones evolutivas, nuestro cerebro humano no está bien equipado para rumiar sobre la felicidad y los acontecimientos felices. De ahí la importancia de la psicología positiva para enseñarnos a reequilibrar los datos de nuestro cerebro.

Resultado: un líder necesita ambas cosas: no se puede vivir ni administrar mientras siempre se tiene que concentrar en las emociones negativas o en las positivas. Porque en el último caso, es difícil, si no imposible, distinguir los peligros. En cuanto al primer caso, el de las emociones negativas, nos anima a ver fácilmente solo problemas en los que una lectura más positiva ayudaría a distinguir soluciones. Bajo el efecto del estrés y la preocupación, somos menos creativos, al contrario de lo que pensamos durante mucho tiempo. Cuando recibe emociones positivas, el cerebro asocia ideas muy rápidamente y alimenta la creatividad.

Mensajes positivos a veces tóxicos

Pero es también en el área herida del vínculo social donde estos enfoques son dignos de interés. La investigación científica en los laboratorios ahora muestra que las personas de buen humor y buenas consigo mismas son más cooperativas

erativo y altruista. Porque cuando el ser humano sufre, se vuelve sobre sí mismo y por lo tanto presta menos atención al prójimo. Entonces, cuando las emociones positivas circulan entre las personas, se anima a las personas a ayudarse mutuamente de buena gana. «Creatividad, tolerancia, altruismo y cooperación: tantos elementos útiles que la psicología positiva aporta a las empresas», concluye Christophe André.

Sin embargo, no todo es color de rosa en la tierra de la psicología positiva. El científico es categórico en sus advertencias: garantizar el equilibrio emocional sigue siendo esencial. Por lo tanto, ser positivo con las personas con depresión empeora su caso. Tenemos que esperar a que vuelva el saldo. Lo que plantea interrogantes sobre todos sus mensajes de «actitud positiva» que proliferan hoy en la sociedad como tantos mandamientos tóxicos. Entonces, estar demasiado en emociones positivas conduce a una pérdida de la realidad, pero también a una falta de culpa y mala conciencia, que al evacuar el malestar, conduce a la violencia social. Consecuencia: por muy incómodo que sea, la culpa garantiza un ajuste en la conducta. Aquí, de nuevo, no se puede desconfiar demasiado del paso en vigor de una positividad a todos los modales.

Hacer la felicidad

La buena noticia de todo esto, ya sea del lado individual o del lado de la organización, es que siempre se trata de encontrar el equilibrio adecuado. Necesitamos ambos registros emocionales. Y lo que nos enseña la psicología positiva es la proporción más favorable. Tres cuartas partes de las personas que están bien y equilibradas tienen dos tercios de emociones positivas frente a un tercio de negativas. El ansioso, mitad / mitad. En cuanto a los deprimidos, experimentan dos tercios de negativos contra un tercio de positivos. Y experimentos llevados a cabo en empresas muestran que entre los equipos con mejor desempeño, durante sus reuniones, notamos cinco interacciones positivas contra una negativa.

Al final, retendremos de la presentación del Dr. André que con su atención, los seres humanos pueden fabricar felicidad: «a pesar de las sociedades que nos ofrecen felicidad, la mayoría de las personas no son felices porque no están atentas a lo que está sucediendo.

Y el médico para entregar a toda la audiencia una prescripción no muy severa: dormirse por la noche pensando en tres buenos momentos vividos durante el día. Porque cuando nos dormimos nuestra mente va hacia el problema del día. Del flujo de su día, unos pequeños momentos felices. Lo que, una vez más, no significa ignorar los problemas sino reequilibrar, de lo contrario a riesgo de ver, como es habitual, lo negativo primando sobre nuestra psique ”. Para hacer durante dos semanas, es hora de que el cerebro ancle un nuevo comportamiento.