Cómo construir resiliencia emocional

Mientras se encuentra bajo el control de fuertes emociones negativas, puede parecer difícil desarrollar resistencia a las experiencias menos placenteras de la vida. Sin embargo, es posible, y ese es un pensamiento que debes tener en cuenta si experimentas pensamientos negativos excesivos.

¿Cómo es que algunas personas se rinden y lloran en una botella, mientras que otras simplemente se levantan, desempolvan y continúan como si nada hubiera pasado? Se llaman habilidades de afrontamiento, y cualquiera puede desarrollarlas.

La flexibilidad y la adaptación son, sin duda, dos perspectivas que ayudan a las personas a recuperarse de las malas situaciones.

Mientras que a alguien que puede sentirse atrincherado en sus sentimientos negativos le resulta más difícil alejarse de esos sentimientos y cambiar de dirección, aquellos que están dispuestos a ver las emociones como cosas que los aferran con más fuerza cuanto más se centran en ellos, y entienden cómo dejarlos ir y cambie de dirección rápidamente, salga arriba.

En cierto modo, las emociones son como arenas movedizas o trampas con los dedos chinos.

Al ver los eventos negativos en su vida como situaciones flexibles a corto plazo, puede seguir adelante más fácilmente. Imaginemos a alguien que ve estos eventos negativos como un punto fijo en el espacio y el tiempo (perdón por hablar de ciencia ficción, pero esto tiene sentido). Para ellos, esa decepción que sintieron consigo mismos o ese fracaso que sintieron, es un punto fijo en su vida. Siempre está ahí. Nada de lo que puedan hacer cambiará el hecho de que hay fracaso y decepción en sus vidas.

Quienes ven situaciones como temporal, habrá más posibilidades de ver la misma situación que un badén en el espejo retrovisor de la vida.

Entonces, ¿qué puede hacer para ayudarlo a adoptar esta perspectiva?

Alguna vez se vierte pintura o blanqueador en un cubo de agua? Así piensan las personas negativas. Cuando una cosa mala entra en su vida, comienza a extenderse y colorear todo lo demás. Puede que hayan sido la vida y el alma de la fiesta hasta ese momento, ¡pero ahora todo es un desastre!

Intenta ver los nuevos desafíos como crayones que se pueden poner uno al lado del otro. No se preocupe por el hecho de que no logró dejar de fumar hoy, pero vea que fumó menos y no permitirá que un revés temporal le impida volver a intentarlo al día siguiente.

El hecho de que no haga algo la primera vez no significa que no lo hará en otro momento en el futuro. Nadie escribe un libro, pinta un retrato o conduce un automóvil la primera vez que lo intentan.

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