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Calma tu mente

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  • Categoría de la entrada:Estilo de Vida
  • Última modificación de la entrada:abril 21, 2020
  • Tiempo de lectura:4 minutos de lectura

“El alma siempre sabe qué hacer para curarse a sí misma. El desafío es silenciar la mente «.

– Caroline Myss

Llevé a mi hija al consultorio del médico para recibir una de las miles de vacunas que reciben en su camino a la edad adulta. Por lo general, estos viajes no son algo que espero con ansias. Se pone muy ansiosa cuando tiene que recibir inyecciones, y con buenas razones. Los disparos no son divertidos, por lo que muchos de estos viajes anteriores resultaron en gritos y puro terror. Para los dos (el terror, no los gritos). Y a pesar de que ya ha recibido inyecciones antes, la idea de la experiencia siempre es peor que la realidad.

Así que cuando nos acercamos a la oficina, pude verla preocupada. Se calló, su cuerpo se tensó y pude observar el cambio en su rostro. Esa ansiedad se apoderó de ella y la atrapó. Se hizo cargo y pude ver y sentir cómo su mente estaba acelerada.

Porque he estado allí

Traté con la ansiedad durante mucho tiempo y todavía tengo episodios ocasionales, aunque no se parecen en nada a lo que solía experimentar. Y eso es porque he aprendido a manejarlo y controlarlo mucho mejor. He aprendido a calmar mi mente.

Foto de 
Keegan Houser en 
Unsplash

En los últimos dos años, he descubierto mucho sobre mí. No estoy cerca de terminar ya que estoy creciendo y aprendiendo continuamente. Pero parte de este proceso de descubrimiento incluye encontrar lo que disfruto. Actividades como correr , hacer ejercicio, leer, escribir o ir de excursión. Y uso estas actividades para ayudar a calmar mi mente.

Lo que sucede cuando estoy haciendo una de las tareas anteriores es que reflexiono sobre lo que estoy pensando. Reflexiono sobre lo que tengo en mente. Cuando estoy corriendo, estoy procesando constantemente. Estoy contemplando la vida , mis problemas y cualquier otra cosa que esté sucediendo en mi mundo.

Mientras corro y reflexiono, también estoy lanzando todo. Lo estoy sacando de mi cabeza y cuerpo a través del ejercicio. Es un trato de dos por uno, y no solo se está ejecutando. Funciona cuando estoy haciendo ejercicio, leyendo, escribiendo o haciendo senderismo también. Estas actividades me permiten perderme en mí mismo y en mis pensamientos, y puedo procesar lo que estoy pasando.

Una vez que he terminado con una de estas actividades, paso de esos pensamientos en mi mente. Ya no rumio porque he trabajado en ello. Mi mente está callada

Y aunque puede que no permanezca tranquilo, puedo repetir este proceso la próxima vez que tenga estos pensamientos acelerados.

Reflexiono, libero y sigo adelante.

Foto de 
Donald Giannatti en 
Unsplash

He encontrado lo que me ayuda a calmar mi mente. No es una cura, pero me ayuda a manejar esos episodios en los que mis pensamientos intentan hacerse cargo.

Muchas personas consideran que la meditación es útil y la atención plena también es una buena manera de aprender cómo permanecer en el momento presente. Pero puede que no funcione para todos. Medité durante mucho tiempo y, en un momento, tuve una larga racha yendo donde meditaba todos los días. Pero no pude sostenerlo y no sentí que tuviera el mismo impacto que lo que he encontrado ahora.

Pero me pierdo cuando corro o escribo. No solo en mis pensamientos sino también lejos del estrés de la vida. Estas dos cosas combinadas permiten esa liberación y si puedes encontrar algo que permita que se refleje y se libere, también puede ayudarte. No hay nada de malo en escapar por un momento a pesar de lo que le han dicho. Si te da un poco de paz, eso es lo importante.

Porque a veces todo lo que necesitamos es escapar y encontrar algo de paz. Así que piérdete en algo ocasionalmente. Encuentra esa cosa o cosas que te permiten reflexionar, soltar y seguir adelante. Vacía tu mente de lo que te está pasando y vuelve a llenarlo con cosas que te emocionen. Actividades que te dan vida y te llenan de alegría.

Encuentra tu manera de calmar tu mente.