Insomnio

Dormir es una parte esencial de la buena salud. Una buena noche de sueño puede ayudarlo a sentirse bien, verse saludable, trabajar de manera efectiva y pensar con claridad.

Pero dormir no siempre es tan fácil de conseguir.

Si a veces tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, no está solo. Un estudio de Gallup de 1991 encontró que más de un tercio de todos los estadounidenses sufren de insomnio ocasional o crónico.

Las personas a menudo se sorprenden al saber que la somnolencia diurna no es un subproducto inevitable e inofensivo de la vida moderna, sino más bien una señal clave de un problema de sueño que podría ser desastroso si no se trata.

Cifras recientes muestran que casi una cuarta parte de la población regularmente no puede ir a dormir o permanecer dormida, y cada año los médicos escriben más de 14 millones de recetas de tabletas para dormir.

Las causas del insomnio son muchas y variadas. “Puede deberse a una afección médica, como dolor crónico por reumatismo o artritis”, dice el profesor Jim Horne, que dirige el Laboratorio de Investigación del Sueño en la Universidad de Loughborough. ‘O puede ser químico, como resultado de beber té, café o alcohol. El insomnio crónico o a largo plazo a menudo se asocia con depresión o ansiedad, y los factores ambientales ciertamente contribuyen ”.

Y las noches de insomnio, con la mirada perdida en la oscuridad, son peores que los malos sueños,

Para demasiadas personas, aproximadamente el 9 por ciento de la población estadounidense, una buena noche de sueño es un objetivo difícil de alcanzar. Las consecuencias de la fatiga por insomnio crónico incluyen accidentes en el automóvil y en el trabajo, un riesgo dramáticamente mayor de depresión mayor y un empeoramiento de la enfermedad física.

El alivio inmediato está disponible, en forma de agentes hipnóticos, para las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidas o que no pueden obtener un sueño reparador y reparador. Sin embargo, la mejora a largo plazo generalmente implica BUENOS HABITOS y auto – disciplina . Estos habios deben integrarse para abordar las necesidades a corto y largo plazo.

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