Bienestar mental mientras te quedas en casa (por coronavirus)

Bienestar mental mientras te quedas en casa (por coronavirus)

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  • Última modificación de la entrada:abril 18, 2020
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Uno de los mas importantes es que no te quedes pegado a las noticias, limita el tiempo en el que absorbes esta información, desactiva las alertas de noticias que alteran tu estado de animo, y sobre todo continua haciendo las cosas que mas disfrutas que generalmente no tienes el tiempo para hacer aprovecha este tiempo para aprender algo nuevo o mejor en algo viejo, supérate cada días mas y no tendrás problemas con tu mente.

Cuidar de tu mente y de tu cuerpo es realmente importante mientras se queda en casa debido al coronavirus (COVID-19).

Puede sentirse aburrido, frustrado o solo. También puede estar bajo, preocupado o ansioso, o preocupado por sus finanzas, su salud o las personas cercanas a usted

Es importante recordar que está bien sentirse así y que todos reaccionan de manera diferente. Recuerde, esta situación es temporal y, para la mayoría de nosotros, estos sentimientos pasarán. Quedarse en casa puede ser difícil, pero está ayudando a protegerse y proteger a los demás al hacerlo.

Compartiremos para ti estos consejos y sugerencias que pueden ayudarte a mantenerte bien mentalmente y saber como enfrentar estas emociones mientras te quedas en casa, también tienes estos otros artículos relacionados que te serán de gran ayuda.

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1. Infórmate sobre tus derechos laborales y de beneficios

Puedes estar preocupado por el trabajo y el dinero mientras tiene que quedarte en casa; estos problemas pueden generar un estrés o ansiedad, y gran efecto en tu salud mental

Si aún no lo ha hecho, hable con su empleador acerca de trabajar desde su casa y conozca su salario por enfermedad y sus derechos de beneficios. Conocer los detalles sobre lo que el brote de coronavirus significa para usted, existen una ayudas del gobierno que pueden reducir la preocupación y ayudarlo a sentirse más en control.

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2. Planifica tus suministros

Determine cómo puede obtener los suministros para el hogar que necesita. Puede intentar preguntar a los vecinos o amigos de la familia, o buscar un servicio de entrega.

Si necesita un medicamento regular, puede pedir recetas repetidas por teléfono o en línea a través de un sitio web o una aplicación. Póngase en contacto con su médico de cabecera y pregunte si le ofrecen esto. También puede preguntarle a su farmacia sobre la entrega de su medicamento, o pedirle a otra persona que lo recoja por usted.

Si apoya o cuida a otros, ya sea en su hogar o visitándolos regularmente, piense en quién puede ayudarlo mientras se queda en casa. Informe a su autoridad local, si brinda atención o apoya a alguien con quien no vive.

3. Mantente conectado con otros


Mantener relaciones saludables con personas de confianza es importante para su bienestar mental. Piensa en cómo puedes mantenerte en contacto con amigos y familiares mientras te quedas en casa, ya sea por teléfono, mensajes, videollamadas o redes sociales, ya sea gente que sueles ver o conectarte con viejos amigos.

A mucha gente le resulta difícil la situación actual, por lo que mantenerse en contacto podría ayudarlos también.

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4. Cuida tu cuerpo


Nuestra salud física tiene un gran impacto en cómo nos sentimos. En momentos como estos, puede ser fácil caer en rutinas de comportamiento poco saludables que terminan haciéndote sentir peor.

Comer comidas saludables y bien balanceadas, beba suficiente agua y haga ejercicio regularmente. Evite fumar o las drogas, y trate de no beber demasiado alcohol.

Puede salir de su casa, solo o con miembros de su hogar, para realizar 1 ejercicio al día, como caminar, correr o andar en bicicleta. Pero haga que se mantenga a una distancia segura de 2 metros de los demás. O puede probar entrenamientos en casa que encontraras en internet.

5. Habla sobre tus preocupaciones

Es normal sentirse un poco preocupado, asustado o indefenso por la situación actual. Recuerde: está bien compartir sus inquietudes con otras personas en las que confía, y hacerlo también puede ayudarlas.

Si no puedes hablar con alguien que conoces o si hacerlo no te ha ayudado, hay muchas líneas de ayuda que puedes probar.

 

6. Ten en cuenta los sentimientos difíciles


La preocupación por el brote de coronavirus es perfectamente normal. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar ansiedad intensa que puede afectar su vida cotidiana.

Concéntrate en las cosas que puede controlar, como la forma en que actúa, con quién habla y de dónde obtiene información.

Está bien reconocer que algunas cosas están fuera de tu control, pero si los pensamientos constantes sobre la situación te hacen sentir ansioso o abrumado, prueba algunas ideas para ayudar a controlar tu ansiedad.

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