Capítulo 1 – Aprendiendo a transformar sus pensamientos en acciones

Ahora que ha determinado el tipo de Minset que tiene actualmente

Ahora tiene una hoja de ruta mental de todo lo que necesitará hacer para obtener un mayor éxito y felicidad en su vida.
Si bien es posible que haya establecido objetivos en el pasado, existe una diferencia sustancial entre establecer objetivos y perseguirlos activamente. Esto incluye todos los pasos que debe seguir para alcanzar sus objetivos.

El cambio es una parte natural de la vida, pero imponerlo activamente en su vida diaria será un desafío. Esto no significa que sea imposible, o incluso que deba preocuparse por hacer los cambios apropiados en su vida, simplemente significa que necesita prepararse para un trabajo duro.
El cambio es un proceso gradual, que llevará tiempo. Sin embargo, eso no significa que no puedas evitarlo un poco. Aquí hay cuatro maneras diferentes en que puede ayudarlo a implementar el cambio en su vida.

No intentes cambiar demasiadas cosas a la vez

Uno de los errores más importantes que cometen las personas cuando intentan hacer cambios en su vida es intentar hacerlo todo de una vez.

Desafortunadamente, esta forma de pensar solo los prepara para un eventual fracaso. Cuando intentas cambiar demasiadas cosas en tu vida, puedes sentirte abrumado y decepcionado rápidamente cuando no puedes lograr ningún cambio real y duradero.

Esto te llevará a perder la motivación que alguna vez tuviste, abandonando el viaje y nunca cambiando con éxito una cosa en tu vida.

El cambio es un proceso gradual, por lo que debe elegir solo un rasgo o característica que desea cambiar y comenzar a trabajar explícitamente en esa única cosa. Tienes que concentrar toda tu energía en mejorar ese aspecto de tu vida.

Cuando te enfocas en una cosa específica a la vez, aumentas tu posibilidades de mantener el cambio en más del 70 por ciento. Entonces, cuando se trata de implementar cambios en su vida, debe evitar tratar de cambiar demasiados al mismo tiempo.

Cree objetivos claros que sean alcanzables

Toda persona exitosa tiene la costumbre de establecer objetivos y revisarlos. El proceso de aprender a establecer metas es lo que le permite convertir sus deseos y sueños en realidad. Cuando aprenda a crear objetivos claros que sean alcanzables, inmediatamente verá una mejora en su vida, su claridad y su Minset.

Al tratar de cambiar su forma de pensar, usted tiene que tener un propósito definido y el deseo. Debes ser específico sobre lo que quieres de la vida. Tómese el tiempo para escribir sus objetivos, porque el acto de escribir sus objetivos a mano ayuda a involucrar a su cerebro y permite que su subconsciente maneje sus objetivos.

Cuando se trata de escribir sus objetivos, escribir un objetivo vago, como “Quiero perder peso”, lo llevará a ver resultados vagos y, en última instancia, no podrá lograr el objetivo. Cuanto más específico sea con sus objetivos, mejores serán sus resultados.

Simplemente decir: “Deseo ser rico” no es suficiente porque comprenderá poco cómo va a lograr este objetivo. Si bien puede mantener su deseo de ser rico como un objetivo a largo plazo, necesita crear objetivos a corto plazo que sean accionables y que finalmente lo acerquen a su objetivo a largo plazo.

Es importante que todas las metas que te establezcas sean procesable. Nunca podrá alcanzar sus objetivos si no se dividen en pasos más pequeños y alcanzables.
Debes asegurarte de que los objetivos que establezcas sean desafiantes, y eso hará algo de ti para lograrlos.
Hacer que los objetivos sean desafiantes es la razón por la que los divide en pasos fáciles de lograr.

Si bien sus objetivos deberían ser desafiantes, no deberían ser tan desafiantes como para que no pueda alcanzarlos. Trate de no tener el hábito de fijar metas poco realistas que son demasiado difíciles de alcanzar, ya que esto podría resultar en que perder la esperanza y en última instancia, no para cambiar su forma de pensar.

Hazlo un hábito

Con el fin de que se den cuenta de sus objetivos, es necesario convertir sus acciones en una parte de su vida diaria. Esto significa que los pasos que ha determinado que debe seguir para alcanzar sus objetivos deben formar parte de su estilo de vida.

Si bien es probable que pueda crear una lista de los muchos malos hábitos que tiene, es posible que no sea consciente de los buenos hábitos que ya posee. Para reforzar estos buenos hábitos y construir mejores hábitos a medida que avanza en su viaje para cambiar su mentalidad, debe prestar atención a sus buenos hábitos. Cada hábito tiene tres partes:

  • El disparador
  • El comportamiento
  • La recompensa

El evento que hace que inicies un comportamiento específico se conoce como desencadenante. Esto puede ser algo que ves, oyes, saboreas, sientes o piensas que automáticamente hace que tu mente reaccione, haciendo que ingrese en el piloto automático para obtener la recompensa que desea. Si es goloso, un tazón de dulces lo activará automáticamente para alcanzar el tazón y agarrar un puñado de dulzura para sus papilas gustativas.

El comportamiento en este ejemplo sería alcanzar automáticamente y sacar algunos dulces del tazón sin pensar. Haciendo de la recompensa el placer de comer los dulces.

Nuestros antepasados genéticos desarrollaron este sistema de hábitos como una forma de ayudarnos a sobrevivir al hacer que los comportamientos específicos sean automáticos. Esto les permitió evitar tener que pensar conscientemente sobre qué hacer en una situación dada.

Mientras que usted puede pensar que los factores desencadenantes provienen de señales externas, sus hábitos son más a menudo que no son provocados por sus pensamientos. Los pensamientos que tienes pueden desencadenar patrones mentales tanto positivos como negativos.

Por ejemplo, si mira las noticias y ve una historia sobre otro asesinato en la ciudad, puede desencadenar automáticamente la idea de que la ciudad es un lugar aterrador y peligroso donde solo suceden cosas malas.

Debido a que los medios continúan destacando los eventos adversos, asocias las grandes ciudades con el peligro, lo que desencadena el hábito de reforzar los pensamientos negativos. La recompensa en este ejemplo es que te sientes seguro donde estás, lejos de la ciudad.

La clave para cambiar su minset de crecimiento es reconocer los factores desencadenantes de sus malos hábitos y convertirlos en buenas prácticas. Este proceso puede llevar mucho tiempo, especialmente si ha tenido un mal hábito por un tiempo porque su cerebro está conectado para saltar al piloto automático tan pronto como el gatillo aparece automáticamente. Para contrarrestar esto, debe tomar conciencia de sus desencadenantes y hacer un esfuerzo consciente para actuar de manera diferente.

Por ejemplo, si eres propenso a presionar el botón de repetición por la mañana y quieres cambiar el comportamiento, entonces debes encontrar la manera de formar un nuevo hábito. Para hacer esto, es posible que desee considerar configurar su despertador en la habitación, de modo que tenga que levantarse de la cama y caminar por la habitación para apagarlo.

Esto le dará el tiempo que necesita para darse cuenta conscientemente de la situación, lo que le permitirá contrarrestar su hábito de presionar el botón de repetición. Al mismo tiempo, desea pensar cuál será su nueva recompensa.

Una vez que haya comenzado a convertir sus malos hábitos en buenos, es crucial que se mantenga constante. Te llevará tiempo cambie sus hábitos a medida que su cerebro desarrolla nuevas vías neuronales y comienza a reconocer el valor de la nueva recompensa.

Los hábitos a largo plazo pueden llevarle meses para cambiar, y probablemente volverá a sus viejos hábitos en el camino. Si esto sucede, no te rindas, permanece persistente y eventualmente convertirás tus malos hábitos en buenos hábitos.

Se responsable

El último paso en su viaje para transformar sus pensamientos en acción es hacerse responsable de sus acciones o no acciones.
Cuando se trata de forzar el cambio en nuestras vidas, tendemos a tomarnos nuestro tiempo para implementar los cambios que necesitamos para cambiar nuestra mentalidad.

Para ayudarlo a hacerse responsable, debe solicitar la ayuda de tus amigos y familiares y llevarlos como una transición compañero. Su compañero de transición será la persona con la que hable sobre los pasos que ha tomado en su viaje y el resultado de sus esfuerzos.


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