5 razones por las cuales las personas tienen baja autoconfianza

5 razones por las cuales las personas tienen baja autoconfianza

Comprender las causas de la baja autoconfianza es un primer paso para impulsarla.

Lo más importante que debe saber sobre la baja confianza en sí mismo es que no es su culpa. 

Los factores que contribuyen a una baja autoestima se combinan e interactúan de manera diferente para cada persona. Sus genes , antecedentes culturales, experiencias de la infancia y otras circunstancias de la vida juegan un papel importante. Pero no se desanime: aunque no podemos cambiar las experiencias de nuestro pasado que nos dieron forma, hay muchas cosas que podemos hacer para alterar nuestros pensamientos y expectativas para ganar más confianza.

Genes y temperamento

Algo de lo que moldea nuestra autoconfianza está integrado en nuestros cerebros al nacer. Menciono estos factores no para abrumarte, sino para hacerte saber que no debes culparte por tu autoimagen .

Los estudios han demostrado que nuestra composición genética afecta la cantidad de ciertas sustancias químicas que aumentan la confianza a las que nuestro cerebro puede acceder. La serotonina, un neurotransmisor asociado con la felicidad , y la oxitocina , la » hormona del abrazo «, pueden ser inhibidas por ciertas variaciones genéticas. En algún lugar, entre el 25 y el 50 por ciento de los rasgos de personalidad vinculados a la confianza pueden ser heredados.

Algunos aspectos de nuestro comportamiento también se derivan de nuestro temperamento. Si usted es naturalmente más vacilante y vigilante, especialmente en circunstancias desconocidas, puede tener una tendencia llamada «inhibición del comportamiento». Cuando te enfrentas a una situación, te detienes y compruebas si todo parece de la manera que esperabas. Si algo parece mal, es probable que te alejes de la situación.

La inhibición del comportamiento no es del todo malo. Necesitamos algunas personas en el mundo que no salten impulsivamente a cada situación. Si eres una persona cautelosa y reservada, la confianza en ti mismo puede haberte eludido. Pero una vez que te entiendas a ti mismo y a las herramientas de este libro, podrás trabajar con tu temperamento y no luchar contra él.

Experiencias vitales

Una serie de experiencias individuales puede llevar a sentirse completamente inseguro de sí mismo o incluso sin valor. Aquí, discutiré algunos.

Trauma . El abuso físico, sexual y emocional puede afectar significativamente nuestros sentimientos de autoestima. Si se encuentra reproduciendo recuerdos de abuso o sintiéndose atormentado o avergonzado de sus experiencias, considere buscar tratamiento de un médico con licencia.

Estilo parental . La forma en que fuimos tratados en nuestra familia de origen puede afectarnos mucho después de la infancia. Por ejemplo, si tuviera un padre que constantemente lo menospreciara, lo comparase con otros o le dijera que nunca equivaldría a nada, probablemente lleve esos mensajes con usted hoy. Las luchas de los padres con la salud mental yel abuso de sustanciastambién pueden cambiar su relación con el mundo.

Bullying , acoso y humillación . La intimidación infantil puede dejar una marca en su confianza cuando se trata de apariencia,habilidades intelectuales y atléticas, y otras áreas de su vida. Las experiencias humillantes en la edad adulta, incluido el acoso en el lugar de trabajo o un grupo de compañeros que te faltan al respeto o te menosprecian, también pueden hacerte menos dispuesto a hablar por ti mismo o perseguirobjetivosambiciosos.

Género , raza y orientación sexual . Decenas de estudios muestran que las mujeres están socializadas para preocuparse más sobre cómo son percibidas y, por lo tanto, para tomar menos riesgos. El trasfondo racial y cultural y la orientación sexual también pueden marcar la diferencia. Si ha estado en el lado receptor de la discriminación, es posible que haya internalizado algunos mensajes negativos y falsos sobre su potencial y sobre si «pertenece».

Desinformación

La falta de confianza en uno mismo puede provenir de no conocer las «reglas» del juego de confianza. Por ejemplo, si creemos que tenemos que sentirnos seguros para actuar con confianza, nos preparamos para el fracaso. 

El perfeccionismo es otra forma de pensamiento defectuoso que contribuye a la baja autoconfianza. Si creemos que tenemos que tener algo resuelto antes de tomar medidas, esos pensamientos pueden evitar que hagamos las cosas que valoramos. Incluso aprender y comprender qué es y qué no es la confianza es un gran paso para impulsarla.

El mundo alrededor de nosotros

Muchos mensajes de los medios están diseñados para hacernos sentir carentes. Las empresas que desean venderle productos generalmente comienzan por hacer que se sienta mal consigo mismo, a menudo introduciendo un «problema» con su cuerpo que nunca hubiera notado de otra manera. (La película Mean Girls hizo una idea memorable de esta idea: el personaje principal, nuevo en la cultura de la escuela secundaria estadounidense después de años de educación en el hogar en África, se desconcierta cuando su nueva camarilla se para frente a un espejo criticando a sí mismos. «Mi cabello es muy extraño», dice uno. «¡Mis lechos de uñas apestan!», proclama otro.)

Ahora que las redes sociales se han vuelto omnipresentes, los mensajes llegan más cerca de casa. Es fácil creer que todos los que te rodean tienen el matrimonio perfecto , una carrera de ensueño y una apariencia de supermodelo. Pero recuerde: lo que la gente publica en línea está altamente curado y editado. Todos tenemos días malos, dudas e imperfecciones físicas. ¡Simplemente no los hacen conocer en Facebook!

«Una razón por la que luchamos con la inseguridad: estamos comparando nuestro detrás de escena con el carrete más destacado de todos los demás». 

—Steven Furtick

Ansiedad y depresión

Es común que la ansiedad y la depresión vayan de la mano con problemas de autoconfianza. Si ya le han diagnosticado un trastorno de ansiedad o depresión y está trabajando con un terapeuta, puede traer su libro de trabajo y tal vez revisarlo juntos. Es valiente de su parte abordar sus escollos de seguridad, y desarrollar la confianza también lo ayudará a disminuir la ansiedad y la depresión.

Preguntas a considerar:

¿Cuál de los factores contribuyentes descritos en esta sección tiene más eco en usted?

¿Qué experiencias específicas en tu vida crees que tuvieron los mayores efectos negativos en tu autoestima?

Fuente: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/shyness-is-nice/201812/5-reasons-people-have-low-self-confidence


Gracias por leer el artículo espero que te sea de gran ayuda y esté listo para aprender la auto confianza miro esto consejo que tengo para en la auto Confianza

Deja un comentario